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晚上失眠是哪些原因造成的

来源:江西安康中医院地址 更新时间:2018-04-25 咨询专家
晚上失眠是哪些原因造成的?生活中许多人容易出现晚上睡不着的情况,特别是上班族,在忙碌了一天后,晚上休息时却怎么也无法入睡出现了失眠多梦的情况,很多人不知道为什么自己会出现失眠的症状。在不了解失眠的时候,有的人会借助于一些睡眠的药物进行长期的治疗,但是从效果上来说,很多食物的效果远比安眠药要好得多。
 
江西安康中医院医师介绍,晚上失眠原因:
 
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
 
良好的睡眠与饮食营养息息相关,很多营养素会作用于人体,帮助入眠。最近,营养医生总结了有助睡眠的相关食材。晚上失眠是什么原因?维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关,人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅,导致大脑易兴奋,人体易焦虑,影响夜间睡眠。晚上失眠是什么原因?铁元素摄取不足,会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少,造成大脑供氧不足,使其在人睡眠时却得不到充足休息,久之会引起睡眠障碍。
 
少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是晚上失眠原因介绍,区分清楚失眠原因非常重要,压力过大引起的失眠可以通过锻炼自我遇到压力、挫折时候的承受能力,多结交新朋友、扩大人际圈子、多阅读书籍报纸等、多跟家人朋友聊天沟通、适当进行有氧运动,及时的减压,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。
 

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