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多锻炼有助抑郁症的恢复吗

来源:南昌安康中医院地址 更新时间:2016-06-16 咨询专家
  多锻炼有助抑郁症的恢复吗?我们知道多进行身体锻炼,可以对我们的身体健康有着很重要的帮助作用。根据国外的调查表明,多进行锻炼,可以对抑郁症的恢复有着积极的促进作用。这对于抑郁症患者来说,是一个好消息。下面,我们就由南昌安康中医院地址的抑郁症专家,就该调查研究,给我们做出详细的介绍。

  专家介绍说,根据国外的研究证明,多进行体育锻炼可有效促进抑郁症的恢复。在减轻抑郁症病症方面,每个星期三回合的有氧运动跟药物治疗一样有效。此外,研究人员发现,十个月后,那些进行过锻炼的人比那些服用药物的人旧病复发的可能性要小得多。这一结果出版在《身心医学》上。《美国预防医学》的一项研究表明,进行适度的有氧锻炼,每个星期三到五次,会将轻度至中度的抑郁症病症几乎减少一半。

  运动虽然对抑郁症的治疗非常有帮助,但抑郁症患者的运动也要适当。以下是一些有关开始一项新的锻炼规划的建议:

  (1)分时间段锻炼。

  (2)选择你所喜欢的。

  (3)每天做多点体力活动。无论在何时何地都试着在你的日常安排中加点额外的体力活动。

  (4)跟其他人一起锻炼。

  (5)慢慢地开始。别试着让自己从完全静止的生活跳跃般地进入马拉松式训练的生活。这样只会让你感到痛苦和低落。相反,你应该逐渐地进入轨道。开始时,只需锻炼很短的时间,大概几分钟,这时候,一星期只需这么锻炼几天就可以了。大概一到两个星期内别超过这个锻炼的力度。慢慢地,增加半个小时或更多的锻炼时间,一星期这么锻炼四天。

  温馨提示:适当运动不但可以增强抑郁症患者的体质而且还可以促进抑郁症患者的身心健康,促进抑郁症的恢复。所以,抑郁症患者一定要多注意加强锻炼,每天多做点体力活动,以促进抑郁症的治疗,早日恢复健康。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会给您带来最专业的解答。

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