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中度抑郁症怎么自我治疗比较好

来源:江西安康中医院地址 更新时间:2018-04-21 咨询专家
中度抑郁症怎么自我治疗比较好?在这个高压的社会很多人都有不同程度的抑郁症。我们不可以有一点轻微的抑郁症就去医院治疗,即浪费时间又浪费精力,抑郁症在始发期或症状不太严重时,可以自我治疗。抑郁症自我治疗方法比如要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。需要做一些有益的事情,患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
 
江西安康中医院医师介绍,抑郁自我治疗:
 
一、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
 
二、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
 
三、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。
 
四、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。
 
五、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
 
江西安康中医院医师亲情提示:上述内容是抑郁自我治疗的介绍,现在抑郁症在中国已经成为第二大疾病,自杀率非常高。因此在日常生活中,我们要多了解一些抑郁症的知识,懂得如何调节抑郁情绪以及抑郁症自我治疗方法等,以免造成疾病危害,如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师,医师会为您做出详细解答。

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